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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 產後好憂鬱 簡單5招克服

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（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）生兒育女是喜事一樁，怎麼會有憂鬱症?事實上產前產後內外環境、身心現象出現大改變，往往令媽咪手足無措，龐大的壓力造成了所謂的「產後憂鬱症」。

產後調理不僅是身體部分 心情也很重要

其實產後的精神沮喪是非常普遍的現象，根據統計，大約有50％至70％的產後婦女會經歷或多或少的心情低落、焦慮不安、疲倦、情緒起伏不定、疏離感(特別是與嬰兒之間)、憤怒和失眠等症狀，因此產後的調理不僅是身體部分，心情的調適、保持愉快且開放的態度也是成功坐好月子的重點。

為什麼會憂鬱?引起產後憂鬱症的原因包含心理與生理兩個層面，無法就單一因素來解釋，通常是因為產後荷爾蒙劇烈變化、身體機能改變以及生活形態變化等因素導致。就心理層面而言，角色改變的壓力，未來生活的不確定感、對責任的預期心理，以及身材改變而失去自信心的衝擊，都可能造成憂鬱的心理變化。

若症狀持續超過2週 應向醫師求助

通常產後憂鬱症的症狀會在產後3天到1週之內出現，一般會在幾天至2週內復原，並不需要特別的治療；但是約有千分之一至千分之二的產後媽咪會衍生出嚴重的病況，雖然發展成嚴重的精神疾病還不常見，還是要謹慎面對，如果有前述症狀持續超過2週，並且影響到生活品質，我建議應立即向婦產科及身心科醫生求助。

當媽咪出現了產後情緒低落、沮喪等憂鬱的症狀時，除了需要周遭人的支持與陪伴，也需要媽咪提醒自己放輕鬆，我這裡提供下列5個方式可以有效協助媽咪克服一般產後憂鬱症狀:

1）充分的休息與睡眠先放下對自己過高的要求，給自己一點時間來適應新的生活形態，並且保持充分的休息和睡眠，便能有效的撫平焦慮的情緒。

2）適量運動產後運動很重要，除了能有效的恢復體能、體力和身材。對於舒緩情緒也很有幫助。所以每天至少花半小時的時間，做做輕鬆的運動，我相信會有幫助的！

3）尋求精神支持大部分的產後憂鬱症都可以矯正回來，此時同儕團體的支持和陪伴最是重要，別自己強行壓抑焦慮與不安，找有過生育經驗的朋友聊一聊、抒發自己的心情，便能發現這樣的憂鬱不是自己的問題，心情自然而然就可以放鬆了。

4）找「另一半」幫忙切忌別把寶寶視為妳生命的全部，這個時候夫妻同心和良好溝通是非常重要的，讓另一半明白妳的狀況，請對方幫妳的忙，有時是絕佳的解憂藥方。

5）讓專業來幫忙如果妳的憂鬱持續超過2週並感到困擾，這時候千萬別諱疾忌醫，請盡快尋求醫師或專業心理諮商來幫忙。情緒起伏會影響母乳品質，嚴重的產後憂鬱，甚至會造成母乳變少，降低養分與水分攝取並導致代謝功能不佳。

（本文摘自／產後快瘦，從坐對月子開始！／方舟文化）

若想要感受日本文化與歷史風情，京都絕對會是所有人的首選。除了可以租一件日本傳統服飾，漫步在石板街道，或是來一份道地的懷石料理，細細品嚐高雅的滋味，在這個盛夏七月就來一趟特別的京都之旅吧！

1.二条城裡吃早餐
炎熱夏季想早起觀光又想找個涼爽的地方避暑，就來二条城吃早餐。
為了讓更多旅客感受到世界遺產二条城的獨特魅力，於7月1日至8月31日期間實施「世界遺産二条城・夏季早晨開城」，在寧靜的早晨，悠閒於二条城內散步，還可到平日不公開的香雲亭內，一邊優雅地享用「京都湯葉粥御膳」，一邊欣賞清流園和洋混合的優美景色，甚至還可逛逛附近店家一起擺設的早市。

▲一邊優雅地享用「京都湯葉粥御膳」，一邊欣賞清流園和洋混合的優美景色，。（圖／京都市台灣推廣事務所）

清流園香雲亭早餐
◎日期：7月1日~8月31日 8:00-9:00 (請於8:00抵達)
◎費用：2,500圓(含稅，不含入城門票費用)
◎用餐地點：清流園內香雲亭
◎用餐餐點：京料理Isobe之「京都湯葉粥御膳」(每日限定30份餐點，需預約) 
◎預約：茶房前田 075-823-0223(受理時間9:00-16:00)

世界遺産二条城 夏季早晨開城
◎日期：7月1日~8月31日
◎入城時間：7:00~16:00(二之丸御殿參觀於8:45開始，但周二無法參觀。閉城為17:00)
◎入城費用：大人600日幣，國中‧高中生500日幣，小學生200日幣，小學生以下免費(星期二大人400日幣，小學生‧國中‧高中生200日幣，小學生以下免費)
 
2.東亞迴廊現代美術展 
東亞文化之都2017京都執行委員會將於8月至10月期間，集結西京人、草間彌生、花岡伸宏、蔡國強、楊福東、Kimsooja、Choi Jeonghwa等知名的日本、中國、韓國現代藝術家之作品，於世界遺產二条城、京都藝術中心舉辦大型現代美術展，喜好現代藝術作品者絕不可錯過。

▲東亞迴廊現代美術展。（圖／京都市台灣推廣事務所）

◎時間：8月19日(六)~10月15(日)
◎會場：世界遺產二条城(8:45-17:00)、京都藝術中心(10:00-20:00)
◎票價：收費展區票劵 預購票400日幣/現場購票600日幣；套票(二条城+收費展區票劵)  預購票1000日幣/現場購票1200日幣
◎網址：
 
3.夏天下午茶套餐X公長齊小菅
京都麗嘉皇家酒店1F的酒吧與傳統工藝的百年老店-公長齊小菅攜手合作，推出由精美竹器盛裝的下午茶套餐，讓現代文化與傳統工藝再撞擊出全新火花！若於旅途中若想要休息一下，不妨前來京都麗嘉皇家酒店1F的酒吧享受下午茶套餐，可愛精美的甜點在優雅竹器襯托下，更顯得高貴優雅，宛如精緻的寶石，美到讓人不知從何下手。

▲京都麗嘉皇家酒店1F的酒吧與傳統工藝的百年老店-公長齊小菅攜手合作，推出由精美竹器盛裝的下午茶套餐。（圖／京都市台灣推廣事務所）

◎時間：7月1日(日)~8月31日(四) 10:00-17:00
◎費用：3,327日幣
◎用餐地點：京都麗嘉皇家酒店1F酒吧(位於All Day Dining KAZA內)
◎網址：

4.京都伏見稻荷大社
京都伏見稻荷大社不僅是京都代表性景點，根據 TripAdvisor最新發表的「世界人氣觀光景點地標2017」及「外國旅客人氣日本觀光景點排行2017」，伏見稻荷大社更是世界級的人氣觀光景點。根據「世界人氣觀光景點地標2017」排行，「伏見稻荷大社(日本)」較去年25名的排名更為成長，成為世界人氣觀光景點地標第23名，甚至被選為亞洲地區地標排行榜第5名！而「外國旅客人氣日本觀光景點排行2017」調查結果中，「伏見稻荷大社」更蟬聯4年冠軍，可說是世界各地旅客眼中，最具指標性的日本觀光景點。

而同位於京都市內的「金閣寺」、「清水寺」，在「世界人氣觀光景點地標2017」亞洲區中的排名也較去年成長，各獲得第10名以及第17名的好成績。

5.錦市場「斗米庵」
為了推廣食文化，且欲重視並加強錦市場原為京都市民廚房的重要功能，錦市場的商店街振興協會等與一流的料理達人合作，將於2018年1月起設置可利用錦市場購買的食材製作京料理的場所。此新設施「斗米庵」取名於錦市場出身的伊藤若沖繪師之別名。

▲錦市場的商店街振興協會等與一流的料理達人合作，將於2018年1月起設置可利用錦市場購買的食材製作京料理的場所。（圖／京都市台灣推廣事務所）

1樓為與號稱京都最難預約人氣名店「祇園佐佐木」之代表料理師傅-佐佐木浩之合作企畫，佐佐木浩會依照四季開發新菜色，並利用錦市場的新鮮食材，提供午晚餐的特別合作菜單。而2樓則是食文化體驗課程，參加者可與專業的料理師傅學習烹飪料理，也可自行於錦市場購買食材，讓專業的料理師傅們以參加者購買的食材現場烹飪，製作出獨一無二的套餐。

◎費用:４千～５千日幣+食材費用
◎地址:京都市中京區東魚屋町196-1

6.「濃茶慕斯」新販售
京都大倉飯店今年宣傳重點主題為「茶之都 京都」，將於2017年6月16日（五）起，於一樓咖啡廳「LEC COURT」販售使用京都名店「一保堂」之抹茶製作的外帶甜點-「濃茶慕斯」，讓旅客也能將美味甜點帶回家享受。「濃茶慕斯」由2層不同口味的幕斯製作，各層次都使用歷史悠久的京都茶店「一保堂茶鋪」的抹茶，中間使用以白巧克力為基底加上大量抹茶，能享受到如甘納許巧克力般的口感。

▲京都大倉飯店推出抹茶甜點。（圖／京都市台灣推廣事務所）

第二層則可品嘗到帶著些微橙利口酒的風味，滑順爽口的蛋白霜，表面則是以抹茶作出光澤鮮豔的淋醬。喜歡焙茶口味也不可錯過焙茶捲及焙茶堤拉米蘇，「一保堂茶鋪」的「極上焙茶」讓鮮奶油及慕斯充滿濃郁的香氣

◎網址：
◎地址：京都市中京區 河原町二条南入ル一之船入町53 京都大倉飯店１ＦLEC COURT Café
 
7.第2彈！夏季限定祇園辻利×Cafe comme ca合作商品
從去年9月開始，京都Café comme ca展開了與京都當地店家合作的「京都食文化研修」計畫， 今年４月首次與祇園辻利合作，推出了一系列人氣抹茶餐點及蛋糕。而第2彈則推出了夏季的合作商品，使用「祇園辻利」的抹茶、和風食材、水果製作的華麗聖代以及茶香餐點。

▲京都Café comme ca與祇園辻利合作，推出了一系列人氣抹茶餐點及蛋糕。（圖／京都市台灣推廣事務所）

◎網址：
◎地址：京都府京都市東山區祇園町北側275番地祇園くろちく大樓2F
◎電話：075-533-9360

8.京都祇園八坂神社旁 「和服租借+拍攝」華KOMACHI
租借和服已經變成京都旅遊的定番。位於八坂神社旁交通非常便捷的華KOMACHI，提供各種和服租借方案，店內的和服種類有200多種。一日和服出租價格從3000日圓起，6月1日至9月30日還有夏季限定的浴衣方案；另外更推出了「和服租借+拍攝」方案，攝影師隨行拍攝，留下您在京都旅遊最美的回憶。

▲華KOMACHI一日和服出租價格從3000日圓起。（圖／京都市台灣推廣事務所）

◎營業時間：9：00～20：00　(最後入店時間為18:00）
◎地址：〒605-0073京都府京都市東山區祇園町
北側303番地3F
◎電話：075-746-5221
◎網址：

<輕鬆拍攝方案>
於附近的八坂神社或祇園街道上拍攝紀念照片。拍攝時間15分鐘(含移動時間)。
◎費用: 3,000日幣
◎方案內容: 拍攝張數約30張、含2L照片3張

<景點拍攝方案>
專業攝影師陪同客人到想去的景點並隨行拍攝，拍攝時間2小時(含移動時間)。
◎費用: 22,000日幣起~ (依人數調整價格)
◎方案內容: 照片張數約100~200張、含2L照片3張+照片檔案隨身碟

<特別拍攝方案>
專業攝影師與客人事前討論拍攝景點，為客人安排量身定造行程拍攝行程。拍攝時間2小時(含移動時間)。
◎費用: 80,000日幣(含妝髮及和服租借費用)
◎方案內容: 拍攝並修圖後的照片檔案隨身碟
 
9. 針對訪日外國旅客的新服務「京都料亭・割烹預約及代理付款服務」
因應京都的料亭・割烹餐廳宣傳不足以及線上預約的店家較少的狀況，從2017年5月24日(三)開始，「JAPANESE RESTAURANT RESERVATION SERVICE」冊子裡的所有料亭・割烹餐廳都可以透過「關西旅遊信息服務中心京都(以下簡稱KTIC京都)」訂位以及預先付款服務。

◎服務流程
１.從「JAPANESE RESTAURANT RESERVATION SERVICE」冊子中選出欲預約的餐廳及餐點。
２.親自前往KTIC京都、或致電預約(英文・中文可) 。
３.向KTIC京都／客服中心的員工預約訂位。
４.訂位確定後，至KTIC京都以現金或信用卡付款。
５.付款完成後，KTIC京都將提供預約確認書。
６.於餐廳出示預約確認書，即可入店用餐。（飲料、追加餐點等費用可於現場支付）

<關西旅遊信息服務中心京都(KTIC京都)>
◎地址：京都市下京區烏丸通七条下ル東塩小路町721－1 京都塔３樓
◎電話：075-341-0280 / 客服中心：075-371-4323(英文・中文可)
◎營業時間：10:00～18:00 (休日：12/30~1/3)
◎網址:

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